bialko gainer

Dobrze, ale ja nie twierdze ze Gainer to cud rzecz, dzieki ktorej tak tyłem. Chodzilo o podwyzkę kalorii, która przy okazji zawierala i bialko i węgle. Jestem ekto, więc dla mnie byla to dobra rzecz. Spytał mnie co o nim sądzę- na mnie poskutkował, lepiej lub gorzej, zależy jak dla kogo. Tyle. smak- truskawka Zmieniony przez - Rocky26 w dniu [...]

Ogólnie zależy mi na tym, żeby miec jak największe przyrosty,. Kolega wyżej coś wspomina o beta alaninie. Ja jestem otwarty na wszelkie sugestie. Jakiś czas temu czytałem również o dekstrozie, że warto ją zakupic do cyklu kreatynowego - szczerze, teraz mam lekki dylemat. BCAA, AAKG, dekstroza czy beta-alanina a może coś razem o ile kieszeń [...]

Lodzianin1 powiesz mi jeszcze czy whey protein komplex z olimpa moge dorzucic bo nie chce gainer tylko bialko. I czy jeszcze jakies suple by sie przydaly dodam ze jem jeszcze kretke monohydrat z treka?

Lodzianin1 powiesz mi jeszcze czy whey protein komplex z olimpa moge dorzucic bo nie chce gainer tylko bialko. odstaw sterydy bo zadajac takie pytania pikazujesz jaka masz nikla wiedze o podstawach i nie mam na mysli podstawy saa

Lodzianin1 powiesz mi jeszcze czy whey protein komplex z olimpa moge dorzucic bo nie chce gainer tylko bialko. I czy jeszcze jakies suple by sie przydaly dodam ze jem jeszcze kretke monohydrat z treka? Doloz lepiej cycka 200-250 gr. To taki sredni, rozmiar B ;)

Gainer zamiast kreatyny? Odłóż gainera. Zostaw kreatyne. Człowieku JEDZ! Jedz ile możesz - ma Ci waga iść w górę. Pierwsze dni mogą być ciężkie, ale się przyzwyczaisz. Jeśli masz problem z nabraniem wagi - przejdź się czasem na pizzę, kebaba (tak to też ma węglowodany, tłuszcze, białko), nie bój się dolewać oliwy z oliwek do potraw. Bez nadwyżki [...]

Jeżeli twój trening jest na tyle wartościowy, że partia mięśni boli cię 2,3 dni po treningu, a twoja dieta nie wliczając suplementów ma co najmniej 2500cal w dni treningowe i 2000 w nietreningowe,jest zbilansowana i rozłożona na min 4 posiłki dziennie to: Jedz białko 80% i więcej: -rano ze śniadaniem miarka 30g -30 min po treningu -przed samym [...]

Ok dzięki wielkie :) Miło patrzeć, że dużo pomyłek nie ma :) Jeszcze pytanie co do posiłku przed tren jak nie mogę jeść normalnie. gainer z białkiem czy lepiej Carbo + białko? POzdrawiam

szakolo155 a wiesz że podstawa to dieta? a gainer i białko mają ją tylko uzupełniać w razie braków jeśli dostarczasz posiłków są zbędne.... jeśli tego nie wiedziałeś już wiesz weź się za michę i trening

jakich tabletek ? gainer i białko to proszki - rozpuszczasz z wodą/mlekiem i pijesz .

Możesz jeszcze odpowiedzieć na tą część posta? Posiłek 5- 21.30 Twaróg półtłusty + warzywka i oliwa. (Lepiej tu dać twaróg półtłusty czy twarożek wiejski? Z tego co kojarzę to twarożek wiejski szybciej się przyswaja i na noc jest gorszy, prawda?) Dzięki za pomoc. Jeszcze pytanie jedno Nie ustaliłem jeszcze ilości danych składników, więc mam [...]

Jeśli 20% Gainer to najtaniej najwięcej , do tego białko w prochu i ćwiczysz.

enan moja rada taka: uzbrój się w cierpliwość przede wszystkim, bo jak to stare przysłowie mówi nie od razu "coś tam zbudowano" tyle razy jest informacja dla ludzi o takiej budowie ciała i osiągach, pamietaj podstawa to dieta!!! ameryki tu nie odkrywam ale uwierz mi że z własnego doświadczenia ci to mówię, dobra dieta+gainer+wysoko [...]

jaki rozklad btw na kg masy ciala? jesli załozoną ilosc kcal dostarczasz z jedzenia to gainer będzie zbędny 1. dodaj jaja, mniej mleka 2. dodaj pelnowartosciowe bialko, zamiast ryzu brązowego wegle zlozone o niskim ig 3. ok, oliwe licz 4. ryz bialy zamien na brazowy, dodaj mieso/rybe, jesli do treningu masz ponad 2h to dodaj tez tluszcz i warzywa [...]

BCAA efekt może odczujesz w regneracji, nie w ćwiczeniu więc placebo stawiam :D 2kg w 2 tygodnie to dobry wynik co ty chcesz więcej? Jak masz dobrą dietę to gainer/białko nie potrzebne. Z supli BCAA, witaminki i minerały, omega-3. Do tego dobry trening i dobra regeneracja

Cassidi Jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy nie układaj planów bo sobie krzywde zrobisz bezsensu . "powrót po zerwanym ACL " zalecenia wskazówki ?? co do supli witaminy - ok flexxit - ok sam biore ( pamietam by po rozpuszczeniu towaru poczekaj z 5 minut i dopiero spozyc) Carbo w kit sprzedaj nie bierz ZMA - zbędne nie wpływa na poziom [...]

mono do tego gainer/białko - zależy czego w diecie mało i tyle by starczyło.

a jakie suple ? bialko aminokwasy gainer cos wrzucic ?

[...] byc tez twarog pol tlusty?)+orzechy włoskie 2. 10:35 posilek w szkole 100g ryzu+sos nie ze sklepu oliwa mięso 3. 12:25 (nie wiem co tu moge sobie zjesc na przerwie, moze bialko?) czytaj link w moim podpisie 4. 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju lnianego warzywa 69g weglowodanow / 19g bialka / 10g tluszcze TRENING [...]

No wlasnie o takie porady mi chodzi, dopiero zaczalem interesowac sie odzywkami. Moglby ktos doradzic jakies dobre(jakosciowo) bialko i gainer do tego w rozsadnej cenie ? Sam za bardzo nie wiem jak porownywac ze soba te produkty, wszystkie te tabelki z podanymi skladnikami to dla mnie czarna magia. Wedle porad wstrzymam sie poki co z kreatyna.